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Les 10 conseils naturels pour un été en pleine forme

Si l’été est une saison des plus agréables, elle est aussi une des plus agressives pour la peau. Quels aliments privilégier pour se préparer à recevoir le soleil ? Quels sont les gestes à mettre en place pour bénéficier au mieux de cette belle énergie lumineuse et revivifiante offerte par l’été ?

Voici les 10 meilleurs conseils de Clairière et Canopée.

1 : Buvez de l’eau : 

Nous sommes composés de liquides à plus de 70 %. Pensez donc à boire de l’eau par petites quantités tout au long de la journée. Préférez de l’eau filtrée ou faiblement minéralisée, et évitez de la boire très froide. Mieux vaut la boire à température ambiante voir tiède, vous serez mieux hydraté !

2 : Evitez les aliments frits :

De manière générale, évitez de consommer des aliments frits. Très riches en sel et en gras, ils vont faire monter la température du corps et ils n’apportent pas une grande valeur ajoutée d’un point de vue nutritif. 

3 : Mangez des produits frais !

Préférez les fruits et légumes frais, riches en eau et en micronutriments. La pastèque, le concombre et le céleri branche sont les plus rafraîchissants. Ils ont également un effet diurétique, donc excellents pour faire baisser la tension.

4 : Préparez votre peau au soleil :

Consommez des carottes crues quotidiennement, car le bêta-carotène prépare la peau au soleil. Les tomates riche en lycopènes, participent elles aussi à la protection de la peau. De quoi avoir un teint hâlé naturellement !

5 : Faites la part belle aux petits poissons :

Consommez des petits poissons riches en oméga 3 (sardines, maquereaux, anchois, hareng…). Nos membranes cellulaires sont constituées d’acides gras, consommer des graisses nobles est donc excellent pour avoir une belle peau, douce et souple.

6 : Un assaisonnement sain :

Ajoutez des herbes aromatiques crues (basilic, menthe, coriandre, persil, aneth…) à vos repas. En plus de relever vos plats, elles sont bourrées de vitamines et aidant à la digestion, c’est le moment d’en profiter !

7 : Vive les fruits rouges :

Profitez de la saison des fruits rouges. Ce sont les fruits les plus concentrés en vitamines et antioxydants ! Ils préviennent du vieillissement cellulaire et ont aussi l’avantage d’avoir un index glycémique bas.

8 : Une bonne minéralisation pour une bonne hydratation :

Consommez des produits riches en sodium assimilable (céleri branche, sérum de Quinton..) car les minéraux, et tout particulièrement le sodium attire l’eau, il est donc essentiel d’être correctement minéralisé afin que le corps soit hydraté.

9 : Faites des siestes :

Prévenez les coups de chaleur et les coups de soleil en restant à l’ombre entre midi et 16h. Pourquoi ne pas profiter de ce moment de calme après le déjeuner pour faire une petite sieste au frais ?
Les nuits sont plus courtes en été, s’autoriser une sieste de 20 / 30 minutes maximum permet de récupérer en énergie.

10 : Utilisez les huiles végétales :

Prenez soin de votre peau avec des huiles végétales. Par exemple utilisez de l’huile de coco sur le corps pour hydrater en profondeur. Et sur le visage essayez l’huile de carotte, régénérante et naturellement autobronzante, elle va protéger légèrement la peau du soleil et prolonger le bronzage naturel.

Vous voilà préparé pour passer un été en pleine forme ! De nombreux remèdes naturels existent pour aborder l’été sereinement, découvrez-les dans notre article. 

Naéma Ozanne, Naturopathe à Clairière & Canopée

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